wy tu pierdu-pierdu o aminokwasach, kreatynach i innych tego typu szajsach, a niech mały powie ale tak szczerze ile towary w siebie władowal, albo opisze swój przykladowy cykl, jeden z kilkudziesieciu ktore juz przeszedl. to powinno wszystkich zainteresowac. co trzeba brac zeby tak wygladac. czekamy na odpowiedzi.
Gonzobad znajac zycie,to wyjdzie niezla kicha. przysiad, 65kg x12 powtórzeń klasyczny martwy ciąg, -jeszcze nie ćwiczyłem wyciskanie na ławce leżąc: 65KG x 10 powtórzeń wiosłowanie sztangą 60KG x10 powtórzeń TRAGEDIA! ...i nie dlatego,ze malo DLATEGO,ze brac tyle samo na lawce,co w przysiadzie....szkoda gadac!
Większość badań na ludziach prowadzono na 0,5 l soku granatowego, co odpowiada - jak dobrze pamiętam - ponad 300 mg kwasu elagowego. Trzeba by więc brać po 3 kapsułki dziennie.
[...] z rozpędu te same zalecenia poszły co do tego ekstraktu. To jednak jest silnie skoncentrowany ekstrakt z granatu, standaryzowany na 70% kwasu elagowego, dlatego wystarczy brać dużo mniej. W badaniach sprawdzały się dawki 500 mg kwasu elagowego dziennie. Jedna czarta łyżeczki tego ekstraktu, czyli jakieś 1 g proszku, to będzie 700 mg kwasu [...]
[...] kapsułki? (bo da to ok. 350mg kwasu elagowego) - a co jeśli kupiłbym kapsułki z wyciągiem standaryzowanym na 40 % (załóżmy że też jest w nich 175 mg kwasu) - wtedy trzeba brać tego dwa razy więcej w porównaniu z poprzednim suplementem (tym 70%)? kolejna sprawa; pisze Pan panie Sławku o konieczności "nawożenia" flory jelitowej; czy ma znaczenie [...]
[...] nie dałem, bo się kolega spożnił n siłke. W piątek nagram pewnie. Co do opuszczania heeh Trochę za mało .... Robiłem to pierwszy raz w tym treningu, więc robiłem to bardizej na wyczucie ciężaru. Przyszedł Clout od piątku zaczynam pewnie brać. http://www.muscle-zone.pl/FOTO/539/big.jpg Pozdr. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-20 16:08:27
nie chce zakladac nowego tematu to napisze tu ;) mam zamiar brac xp+cp no i mam taki problem bo nie wiem od kiedy zaczac to jesc bo teraz w maju troche popilem i nie moge zjesc tyle co jadlem bo zaraz jestem pelny :( co mozecie mi poradzic ?
węglowodany głównie z warzyw i owoców - to są wszystkie owoce ?(tego nie zrozumiałem..) Chodzi mi tu o to, w jakich owocach i warzywach jest najwięcej węglowodanów Niewiem co czytałes, ale weglowodany powinienes brac z produktow takich jak kasze(jeczmienne, gryczane), ryz brazowy, makaron razowy, ziemniaki, ostatecznie razowy chleb. Warzywami [...]
karlos613 Jest sens brać się za boks w moim wieku? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie jaki jest sens-"poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności." Boks to piękny sport i nauczysz się umiejętności które zostaną na całe życie także jak najbardziej jest sens więc ruszaj na trening! A co do rywalizacji...Z boksem to jest [...]
A co sądzicie o kreatynie ? Brać czy narazie poczekać ? Kreatyna to dość dobrze przebadany suplement i dość bezpieczny więc nie powinno być problemu żeby machnąć cykl na kreatynie.
probuje teraz zrefdukowac wage przed cyklem dlatego taki rozklad makro elite, jak jem wiecej weglito odrazu mnie zalewa i widze jak lipo mi sie powieksza.co do bialka to chyba rzeczywiscie za duzo.w nocy kilka razy wstaje sie wylac a na mordzie wyskakuja mi syfy wiec przeszlo mi przez mysl ze byc moze nie przerabiam tego.chcialem sobie bialkiem [...]
ringo13 - nie kazdy kazdego moosi loobic, tak bywa, przykro mi... a co do 'madrali' - trzeba zachowywac chociaz pozory, prawda? ;) wybacz, jesli cie urazilam - cooz zachowalam sie jak... :/ wolfpack - "ale co to jestem zwykłym nic niewiedzącym głupkiem" - po co od razu robisz z siebie ofiare /pokrzywdzonego/? nikt po pierwsze ciebie nie [...]
Dzieki za odpowiedzi. Ale wiecie co? Przegladalem zdjecia innych ludzi na forum i musze stwierdzic ze troche sie zagalopowalem. Bo jest tutaj duzo osob ktore po pol roku treningu na czysto wygladaja tak jak on. Wystarczy brac kreatyne a ja nie bralem. Trenuje nogi trenuje. A zarejesrowalem sie wczoraj bo chcialem sie was tylko poradzic. Nie [...]
Nie, nie mialam zadnych problemow. Zaczelam brac anty z 8 lat temu, mialy najmniejsza ilosc hormonow z dostepnych na rynku ( a zaczelam nie ze wzgledu na zabezpieczenie ale na to iz mialam zawsze okres co 60 dni i trwal 2 tygodnie, podczas ktorego mdlalam na zajeciach w szkole). Pani doktor stwierdzila, ze nic zlego sie teraz niestalo, ze po [...]
[...] 85kg x12 | 100kg x12 | 117kg x10 76kg x12 | 85kg x12 | 100kg x12 Pompa!! Podsumowanie treningu 1) Byłem wyspany, w końcu! 2) I tak nie miałem mocy. :D 3) Cały czas zapominam brać krety, to też może być problemem ze zwiększaniem wyników. Od jutra wracam do brania, bo ustawiłem sobie przypomnienie na fonie i już nie będę zapominał. Filmiki [...]
co do bialka, to dbaj zeby bylo pelnowartosciowe. przyznam Ci sie ze nie wiem co lepiej; czy spozywac to pol na pol, czy w calosci. w takich sytuacjach po prostu warto zrobic probe. zjedz raz tak, a raz tak. zdaje sobie sprawe ze to nie jest naukowa metoda, ale kazdy z nas jest inny. przy podejmowaniu decyzji warto brac pod uwage: 1. samopoczucie [...]
anubis- dzięki za odpowiedź, izotonik podałeś ten który aktualnie stosuje a ten z olipma podalem przykladowo bo myslalem ze jest lepszy, skoro nie odbiega od olimpa to zaiwestuje kolejny raz w niego, co do białka to mam pytanie podales dwa rodzaje, tzn ze mam je w jakis sposób wymieszac?? czy może jedne mam brac noca a drugie przed treningiem czy [...]
aktualna forma
